다이어트 중 군것질, 끊지 말고 바꿔라: 대체 간식 추천
“다이어트할 때 가장 힘든 게 뭐냐고요? 군것질 참기예요.”식사보다도 틈틈이 찾아오는 당기고 싶은 순간, 그 유혹을 무조건 참기보단 현명하게 대체해보세요.이번 글에서는 칼로리는 낮고 만족감은 높은 건강한 다이어트 간식을 소개합니다. 🍫❌ → 🍎💚1. 다이어트 중 군것질, 참으면 오히려 폭식?❌ “절대 안 먹어야지!” → 스트레스 ↑ → 폭식 가능성 ↑💡 일정 수준의 포만감과 기분 전환은 식단 유지에 도움✅ 포인트는 ‘칼로리 조절 + 식이섬유/단백질 보완’2. 상황별 대체 간식 추천군것질 욕구기존 간식대체 간식특징달달한 게 땡김초콜릿, 케이크바나나, 꿀 견과류, 고구마칩천연 당분 + 식이섬유짭짤한 스낵류감자칩, 과자구운 병아리콩, 김스낵, 팝콘(무염)단백질/식이섬유 보충배고픈 듯 아닌 듯빵, 떡삶은..
2025. 4. 13.
홈트레이닝으로 30분씩, 진짜 효과 있을까?
“헬스장 가긴 귀찮고, 집에서 하는 운동도 과연 효과 있을까?”다이어트를 결심하고 홈트레이닝을 시작하는 분들이 많습니다.하지만 ‘제대로 하고 있는지’, ‘효과가 있는 건지’ 확신이 없을 때가 있죠.이번 글에서는 홈트레이닝의 실제 효과와 운동 루틴 구성법, 그리고 지속 가능하게 만들기 위한 팁까지 안내드립니다.1. 홈트레이닝, 정말 효과 있을까?✅ YES! 꾸준히, 올바른 방식으로 한다면 **체중 감량, 체형 개선 모두 가능**✅ 체중 감량보다 **생활 습관 개선, 근육 활성화, 대사 촉진**에 효과적⚠️ 단, **간헐적/낮은 강도/불규칙**하게 하면 효과 미미2. 홈트의 장점 vs 단점장점단점비용 無, 장소 제약 없음운동 자세 피드백 부족시간 효율적집중력 유지 어려움날씨, 이동 상관없이 지속 가능강도 조..
2025. 4. 13.