저탄고지1 지방 감량을 위한 최고의 식단: 저탄고지 vs. 고단백 식단 다이어트를 할 때 가장 중요한 요소는 바로 식단입니다. 최근 인기 있는 두 가지 다이어트 방법인 저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 식단과 고단백 식단을 비교하여, 체지방 감량에 어떤 방식이 더 효과적인지 알아보겠습니다.1. 저탄고지 다이어트란?저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 방식의 다이어트입니다. 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하여 체지방을 태우는 것이 핵심 원리입니다.✅ 저탄고지 다이어트 식단탄수화물: 하루 섭취량의 10~20% (쌀, 빵, 면 제한)단백질: 하루 섭취량의 20~30% (고기, 생선, 달걀)지방: 하루 섭취량의 60~70% (아보카도, 올리브오일, 치즈, 견과류)⚡ 저탄고지 다이어트의 장점빠른 체중 감량 효과식욕 억제 효과가 있어.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음