다이어튼효과적인음식1 다이어트에 효과적인 음식 TOP 10 (체지방 감량에 도움 되는 식품 소개) 다이어트를 할 때 가장 중요한 요소는 바로 "무엇을 먹느냐"입니다. 운동을 병행하더라도 식단이 제대로 구성되지 않으면 체지방 감량은 어렵습니다. 이번 글에서는 실제로 많은 연구에서 효과가 입증된 다이어트에 좋은 음식 TOP 10을 소개합니다.1. 닭가슴살 (단백질의 대표 식품)저지방 고단백 식품으로, 체중 감량 중 근손실을 방지해줍니다.✅ 100g당 약 110kcal✅ 조리 시 기름 사용 없이 삶거나 구이로 섭취2. 귀리 (포만감 높은 복합 탄수화물)식이섬유가 풍부해 공복감 해소와 혈당 조절에 도움을 줍니다.✅ 베타글루칸 함유 → 콜레스테롤 감소 효과✅ 아침 식사 대용으로 이상적3. 그릭 요거트 (장 건강 + 단백질)장내 환경을 개선하며, 단백질도 함께 보충할 수 있는 건강식품입니다.✅ 무가당 제품 선택.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음