근손실없는다이어트1 근손실 없이 체중 감량하는 법: 단백질 섭취의 중요성 다이어트를 하면서 체중 감량만 신경 쓰다 보면 근손실이 발생할 위험이 있습니다. 근육이 감소하면 기초대사량이 낮아져 요요 현상 가능성이 높아지고, 몸이 쉽게 피로해질 수 있습니다. 그렇다면 근손실 없이 건강하게 다이어트하는 방법은 무엇일까요? 이번 글에서는 체중 감량 중 근육을 유지하는 방법과 단백질 섭취의 중요성을 알아보겠습니다.1. 근손실이 발생하는 이유다이어트 중 잘못된 방법을 선택하면 근육이 빠질 가능성이 높아집니다.✅ 근손실이 발생하는 주요 원인극단적인 저칼로리 다이어트 - 몸이 에너지를 보충하기 위해 근육을 사용단백질 섭취 부족 - 근육 회복이 제대로 이루어지지 않음유산소 운동만 집중 - 근력 운동 부족으로 근육 소실수분 섭취 부족 - 체내 대사 기능 저하로 근육 감소2. 근손실 없이 체중 감.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음