다이어트중단게땡길때1 다이어트 중 단 음식이 너무 먹고 싶을 때 해결 방법 다이어트 중에도 초콜릿, 케이크, 과자 같은 단 음식이 간절할 때가 있죠. 이것은 단순한 식욕이 아니라 몸의 신호일 수도 있고, 감정적인 반응일 수도 있습니다. 이번 글에서는 다이어트 중 단 음식이 당길 때의 원인과 건강하게 해소할 수 있는 방법을 소개합니다.1. 왜 단 음식이 당길까? 원인 분석📌 주요 원인✅ 혈당 저하: 공복 시간이 길어질수록 뇌는 당을 원함✅ 탄수화물 부족: 저탄고지 식단 시 발생하기 쉬움✅ 스트레스 & 감정적 허기: 위로받고 싶을 때 단 음식을 찾게 됨✅ 수면 부족: 식욕 호르몬(그렐린)이 증가하여 당 섭취 욕구 유발2. 무작정 참으면 오히려 역효과단 음식을 참는 데 집중하다 보면 폭식으로 이어질 가능성도 있습니다. 중요한 것은 ‘잘 참는 것’이 아니라 ‘잘 해소하는 법’을 아는.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음