탄단지1 다이어트 식단 구성법: 탄단지 비율 완벽 가이드 다이어트를 시작하면서 가장 많이 하는 고민은 바로 “무엇을, 얼마나 먹어야 할까?”입니다. 아무리 운동을 열심히 해도 식단 구성이 잘못되면 체중은 줄지 않고, 근손실만 올 수 있습니다.이번 글에서는 체지방 감량에 최적화된 탄단지(탄수화물-단백질-지방) 비율과 이를 기반으로 한 실전 식단 구성법을 알려드립니다.1. 다이어트에서 탄단지 비율이 중요한 이유우리 몸은 3대 영양소인 탄수화물(Carbs), 단백질(Protein), 지방(Fat)을 통해 에너지를 얻습니다. 이들의 섭취 비율을 어떻게 조절하느냐에 따라 지방 연소율, 근손실 방지, 포만감까지 달라집니다.✅ 탄수화물: 에너지 공급원✅ 단백질: 근육 유지 및 회복✅ 지방: 호르몬 기능 및 포만감 조절2. 감량을 위한 탄단지 황금 비율목표탄수화물 (%)단백.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음