요요현상1 다이어트 후 요요현상 없이 유지하는 법 (체중 감량 후 지속적인 관리법) 고생 끝에 체중 감량에 성공했지만, 얼마 지나지 않아 다시 체중이 증가하는 경우가 많습니다. 이것이 바로 요요현상이며, 다이어트보다 유지가 더 어렵다는 이유이기도 하죠. 이번 글에서는 요요현상을 방지하고 감량한 체중을 안정적으로 유지하는 방법을 알려드립니다.1. 요요현상이란?요요현상이란 체중이 감량된 후 다시 빠르게 증가하는 현상을 말합니다. 특히 극단적인 식단이나 운동 후 갑자기 원래 생활로 돌아갈 때 발생하기 쉽습니다.📌 요요현상 주요 원인❌ 극단적인 저칼로리 식단 → 대사율 저하❌ 운동 중단 → 에너지 소비 감소❌ 원래 식습관으로 복귀 → 칼로리 과잉 섭취❌ 체중 유지 전략 부족 → 무계획 상태2. 다이어트 후 꼭 필요한 '유지기 전략'체중 감량 후 유지기를 최소 3개월 이상 가져야 몸이 새로운 .. 2025. 3. 22. 이전 1 다음